견과류 종류별 효능, 부작용, 보관방법
견과류 종류별 효능, 부작용, 보관방법 견과류는 껍질로 싸여 있는 씨앗으로, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부한 식품입니다. 이런 견과류를 더 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다. 목차 1. 견과류 종류별 효능 2. 견과류 부작용 3. 견과류 보관방법 4. 견과류 섭취방법 5. 마치며 1. 견과류 종류별 효능 견과류 종류별 효능 아몬드 심혈관 질환 예방 콜레스테롤 수치 개선 혈당 조절 항산화 효과 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연 등 풍부 부작용: 알레르기, 과다 섭취 시 복통, 설사, 가려움증 등 호두 뇌 건강 증진 기억력 개선 치매 예방 항산화 효과 오메가-3 지방산 풍부 부작용: 알레르기, 과다 섭취 시 복통, 설사, 가려움증 등 땅콩 단백질, 식이섬유 풍부 ..
2024. 2. 1.
